Rutiin 3 | 6 Pack Programm 2.0
HARJUTUSTE ÕPETUSVIDEOD
ESIMENE SEERIA
“21” Crunch Kannad Õhus (Fitballiga)
KORDUSED
21x
Kaabelmasinal Crunch
KORDUSED
15x
Kang Käes Jalgade Tõsted Puusa Tõstmisega
KORDUSED
10x
Negatiivse Kaldega Pingil Crunch (Raskusplaadiga)
Pane Kõhulihased Ülesse Jõudes Pingesse ja Hinga Välja
KORDUSED
15x
Vene Kerepöörded (Raskusplaadiga)
KORDUSED
30x
Rippes Klaasipuhastaja
KORDUSED
8V/8P
Põranda Pühkija
KORDUSED
16x
TEINE SEERIA
“21” Crunch Kannad Õhus (Fitballiga)
KORDUSED
18x
Kaabelmasinal Crunch
KORDUSED
12x
Kang Käes Jalgade Tõsted Koos Crunchiga
KORDUSED
8x
Negatiivse Kaldega Pingil Crunch (Raskusplaadiga)
Pane Kõhulihased Ülesse Jõudes Pingesse ja Hinga Välja
KORDUSED
12x
Vene Kerepöörded (Raskusplaadiga)
KORDUSED
26x
Rippes Klaasipuhastaja
KORDUSED
6V/6P
Põranda Pühkija
KORDUSED
12x